Abnehmen, schönen Po und flachen Bauch?

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4 Antworten

Für dein Bauch Problem gibt es sehr viele gute Übungen, um zuerst einmal Muskeln aufzubauen. Anschließend kannst du mit Ausdauerübungen oder Joggen gehen das überschüssige Fett verbrennen. Google einfach mal "Workouts Bauch". Und dein Po wird dann mit der Zeit ohnehin strammer werden, wenn du regelmäßig trainierst und laufen gehst. Die Größe wirst du aber wohl nicht wirklich verändern können. 

Der Po besteht aus großen Muskeln, die für das Strecken der Oberschenkel zuständig sind. Die werden größer und fester, wenn du sie trainierst. Gemeint ist Krafttraining, nicht Ausdauertraining. Kniebeugen und später Kniebeugen mit Zusatzgewicht trainieren diese Muskeln und lassen sie wachsen. Übertreib es aber nicht, denn Muskelkater am Hintern (Arschkater) ist nicht schön.

Großer Po UND schmale Taille ist fast unmöglich! Mach mal die Workouts von "Bodykiss" auf YouTube!

Wieviel wiegst du derzeit bei welcher größe?

Ich wiege Ca 55 Kg und bin 1,54m groß ist eig mein Ideal Gewicht aber will trz so Ca 50 kg werden

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Das ist ein gutes Ziel :) Wenigstens willst du dich nicht auf 40 Kilo runterhungern, wie geschätzt 70% der Mädchen hier auf gutefrage.net :)

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Gymnastik strafft den Po und Bauch Bereich :-) guckma in YouTube bei Sophia Thiel vorbei. Die macht nur solcher Übungen. Viel Glück,
LG Tim774

Gerne! Mit den bestimmten willen schafft man alles :-)

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