Wie kann ich schnell und gesund abnehmen?

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7 Antworten

schnell = crashdiät, wasserverlust und weniger mageninhalt, mangelerscheinungen, keine lebensqualität, muskelverust, oft steigender KFA bei sinkendem gewicht, jojo effekt

gesund = langsam mit angepasster ernährung und lebensweise (sport) im monat 2kg abnehmen, ein wohlbefinden sicher stellen und lebenslang die neuen muster beibehalten können, weil man sich dadurch einfach fitter, glücklicher und wohler fühlt. 

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Schnell und gesund schließen sich gegenseitig aus. 

Ansonsten gibt es von mir nur dann Abnehmtipps, wenn ich das Alter, die Größe und das Gewicht der betreffenden Person kenne.

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@schuschu98,

abnehmen? Gesund ja, schnell nein.

Man nimmt gesund ab, wenn man sich ausgewogen ernährt und dem Körper weniger Kilokalorien zuführt als er verbraucht. Abnehmen geht nicht ruckzuck, abnehmen braucht seine Zeit.

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Gar nicht, weil das zwei Dinge sind die sich ausschließen

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Am besten ist Abnehmen langsam und gesund und nur wenn es nötig ist. Sprich, bei deutlichem Übergewicht. Abnehmen bei Normalgewicht hingegen ist immer und automatisch ungesund.

Ich habe den Verdacht, dass viele Leute nur deswegen Übergewicht haben, weil sie bei Normalgewicht abgenommen haben, dadurch ihren Stoffwechsel ruiniert haben und in die Jojo-Falle geraten sind.

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Falls du dick bist: du hast ja nicht schnell zu genommen, also nimmst du auch nicht schnell ab. Joggen ist eigentlich ideal zum abnehmen. Gesunde Ernährung aneigenen und möglichst mehr Energie verbrennen, als zu sich nehmen. Yo.

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Kommentar von Delveng
17.09.2016, 13:33

Gute Antwort.

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Hi,

abnehmen ist nicht so leicht und bedarf einiges an Willensstärke.

Ich kann dir raten, nicht auf einseitige Ernährungspläne zu setzen, die schnelle Erfolge versprechen.

Setze auf eine kalorienarme, vielseitige Ernährung. Viel Gemüse, weniger Obst (wg Fruchtzucker), weniger Kohlenhydrate (vor allem wenig einfache KH wie in Weißmehl), weniger Fett, viel Proteine und viel Wasser!

Dabei nicht zu wenig essen, ein Kaloriendefizit von 20% ist super. Wenn du also 2000 cal zu dir nehmen dürftest, nimm nur 1600 zu dir. Dabei 3-4x die Woche Sport und du wirst schnell Erfolge sehen.

Viel Erfolg!

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