abnehmen, ohne meinem körper zu schaden!

6 Antworten

schnell abnehmen sollte nich das ziel sein, sondern gesund abnehmen... zb wenn du wenig isst, aber dich auch kaum bewegst, ensteht der jojo-effekt, du nimmst muskelmasse ab, aber fett zu, also is am besten ne mischung aus sport an 2-3 tagen die woche (und auch nich so total hardcore am anfang, kann überlasten und man verliert die motivation) sondern langsam steigern, und dazu n vernünftiger ernährungsplan. den kannste googeln, nen trainingsplan auch. aber runterhungern macht wrklich keinen sinn. bin jetzt kein experte aber alle leute die ich kenne, die das so versucht haben, hatten erfolg wenn sie es wirklich durchgehalten haben. viel glück und so.

Leider fehlen bei deiner Frage Alter, Größe und Gewicht. Ohne diese Infos kann man dir schlecht einen fundierten Rat geben!

Situps machen 3 set alle 2-3 tage trainierste deine bauchmuskeln und kniebeugen 3 sets wie oben schon alle 2-3 tage habe in 2 wochen 3kg verloren.

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