abnehmen ohne lästigen jojo-effekt, und in ca. 1 monat

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4 Antworten

...bei 5-6 kg in einem Monat ist der Jo-Jo vorprogrammiert, besser ist es die Ernährung umzustellen und etwas Sport zu machen (dauert zwar dann ein bischen länger aber garantiert ohne Jo-Jo ;-)

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Kommentar von BlackColour123
07.02.2014, 21:01

wie lange dauert es in etwa durchschnittlich? 3 Monate?

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Wenn du gesund abnehmen willst musst du gar nicht dafür sport treiben, denn dadurch stimulierst du nur deine muskeln eventuell könntest du sogar zunehmen. Ich würde dir raten, iss mehr Vollkornprodukte, Eiweiß und Nüsse als Snack (falls du Hunger bekommst) und achte einfach darauf was du isst denn was du isst ist was du bist. Ps: Krafttraining bringt dir nicht viel versuch dann weiter mit joggen:)

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Ich habe in zwei Monaten etwa 10 kg abgenommen. Gesund und ohne Heißhunger. Allerdings mit Unterstützung eines Diätkonzeptes und hab es über vier Jahre gehalten. Hab gleichzeitig die Ernährung umgesellt (abends NIE Kohlenhydrathe/tagsüber wenig-viel Gemüse, Salat, mageres Fleisch-gesunde Öle z.B. Oliven- oder Rapsöl-keine weißen Mehle). Viel Trinken und Sport.

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das wichtigste ist der ernährung du musst weniger kohlehydrate und zucker vermdeiden

auch fruchtzucker wenn du einen schnellen effekt haben willst sonst kannst du machen was du willst

hauptsache bewegung

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