Abnehmen ohne Ernährungsumstellung - Ist das denn möglich?

...komplette Frage anzeigen

7 Antworten

Wenn du so weiter isst wie jetzt und dazu sport machst dann wirst du abnehmen weil du vorher keinen sport gemacht hast. Du musst mehr verbrennen als du zu dir nimmst aber darfst nicht hungern und musst den grundbedarf decken aber nicht über den Grundumsatz essen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Kurzum ja - vor 2 Jahren habe ich es genau so gemacht, es war egal was ich gegessen habe aber nur 1000 Kilokalorien pro Tag, gelegentlich nur 700-800, das ist zwar auf Dauer zu wenig aber ich habe sehr schnell abgenommen und es gab keinen Jojo-Effekt, ich geb dir nen Tipp, es ist echt ganz Simpel, achte auf die Kalorien, das ist der ganze Trick, alles andere solltest du vergessen, das war mein Trick, das hat geklappt und es hat ne 100% Garantie zum Erfolg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Almalexian
07.08.2016, 17:22

Dummfug. 700-800 ist zu wenig, der Körper schaltet dann auf Sparflamme und versucht Depots anzulegen und baut dafür lieber Muskeln auf. Nach ner Weile ist man dann dünner, aber auch ein ungesunder Spargeltarzan.

1

Mach' 'ne halbe bis eine Stunde Gymnastik u bissl Fitness mit deinem eigenen Körpergewicht (ausgeprägte Dehnübungen sowie Kräftigung der Rumpf- & Rückenmuskulatur und SIT UP's), so dass du aber auch schwitzt. ;)

Geh' für 'ne halbe bis eine Stunde Joggen (beginne mit einem Intervalltraining (y) ), so dass es sich für dich gut anfühlt.

Zieh' das einfach die nächsten Wochen durch und du bekommst, was du dir wünscht (erste Woche, zwei Tage finden; dann kannst du dir drei Tage in der Woche aussuchen und schließlich täglich dies durchziehen)

Dadurch wird sich in den nächsten drei Monaten alles so gefestigt und entfettet haben, wie du es dir wünscht. Deine Ernährung musst du nicht umstellen, das macht dein Körper und deine Psyche schon von ganz alleine. Vergiss nicht, dein Körper holt sich immer das, was er benötigt; Fett ist lebensnotwendig, das weißt du aber sicherlich.

Dir könnte zu dem Udo Pollmer "Lexikon der populären Ernährungsirrtümer" gefallen. ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Vielleicht bei den Getränken anfangen? Cola & Co sind durch ihren hohen Zuckergehalt echte Kalorienbomben.....hier lieber zu Mineralwasser greifen bringt einiges!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

postscriptum: solltest du kein/e Hochleistungssportler/-in sein oder unter gesundheitlichen Problemen leiden (z.B. aufgrund von Fettleibigkeit, was ich aufgrund deiner Körpergröße iBa dein Körpergewicht nicht erkennen kann) brauchst du keine Kalorien oä zählen.

Das (Zählen) findet im Mainstream anklang, weil

a) die meisten es nicht wahrhaben wollen, dass sie Sport machen müssen :), wollen sie Fettpolster aufgrund eingebläuten Schönheitsidealen beseitigen, und...

b) weil die meisten es einfach nicht besser wissen und es sich schließlich...

c) verdammt gut vermarkten lässt, bietet man Kalorienarme, Proteinarme, Fettarme, schieß-mir-in-den-Kopf-arme Produkte an (s. Schönheitsideale)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn du wirklich nur 1500 kcal zu dir nimmst, solltest du langsam aber sicher abnehmen.

Es ist nicht entscheidend was du ißt, also auch McDonald ist ok, solange es bei 1500 kcal bleibt.

Etwas Mehrverbrauch durch Sport ist natürlich hilfreich.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ernähre dich wieder von 2000 kcal und mach Sport. Deine Ernährung brauchst du nicht direkt ändern, du solltest nur darauf achten von Dingen wie Zucker oder Fett nicht zuviel zu essen. Das ist schon das ganze Geheimnis.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Zalvay
07.08.2016, 17:20

Das Ergebnis muss ein Kaloriendefizit sein, ansonsten baut der Körper kein Fett ab, das ist leider das ganze Geheimnis.

0

Was möchtest Du wissen?