Abnehmen nur wie und wie schnell?

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7 Antworten

Weniger Kalorien zuführen als dein Körper insgesamt täglich braucht. Dazu Bewegung. Nicht unbedingt stark fordernden Sport, aber Bewegung eben. Sodas der Körper ständig gezwungen ist Fett zuverbrennen.

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Sport. Morgens 20 Minuten und mittags vielleicht noch etwas. Das jeden Tag. Bei Appetit Gurke essen. Viel Wasser trinken und keine Softdrinks ! Bei Hunger ganz normal essen am besten 3 mal am Tag zwischen drinne viel gurke, Äpfel, Kohlrabi etc. 1-2 mal die Woche in Maßen was Süßes. Wenn du Übergewicht hast klappt das super. 

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Es ist alles so simpel ... einfach weniger zu sich nehmen als man verbraucht, aber das ist nunmal mit ein wenig Arbeit verbunden.

20kg nimmt man sowieso nicht schnell ab, außer du bist massiv übergewichtig. Rechne mit guten ~2 kg Fett pro Monat, wenn du sauber abnehmen willst.

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Größe, Alter, Gewicht? Machst du Sport? Wie ernährst du dich? Für die 20 kilo brauchst du minimum ein halbes Jahr! Selbst da könnte noch die Haut hängen!

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Das einzige Abnehmgeheimnis heißt Gesunde ausgewogene Ernährung und Sport! Keine Diät, keine Pillen, keine Shakes und keine Pülverchen sondern eine ausgewogene Ernährung und Sport.

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Da gibt es kein Geheimnis.

Du mußt weniger Kalorien essen,als du verbrauchst.

Kauf dir ein Buch ,und lies es nach,es ist nicht so schwer wie es klingt.

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Nachtrag: wenn du es richtig machst, geht es schneller als du zum zunehmen gebraucht hast.

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