Abnehmen nur mit Suppe und Äpfel, Radieschen, Gurke und Salat?

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2 Antworten

Hallo Marle01,

Gemüse, Obst und Salat sind super. Suppe kommt drauf, welche Du ißt. Sofern Du Fleischesserin bist, darf auch etwas Fleisch dabei sein und evtl. ein paar Nüsse. Ist im Grunde der sog. 'Steinzeitdiät' nicht unähnlich.

Auch nicht schlecht ist die 5 : 2 Ernährungsweise. Kann man auch gut mit abnehmen. Funktioniert so, dass man an 5 Tagen normal ist und an 2 Tagen, die nacheinander liegen können, aber besser mit Unterbrechungen durch einen der 5 Tage, weniger ißt, also z. B. die Art der Ernährung, die Du eh geplant hast.

LG Buddhishi

Also ich hätte da halt an so Buchstabensuppe oder nur Gemüsebrühe mit Suppennudeln oder paar Maultaschen gedacht :).

Wäre das dann ok?

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@marle01

Nudeln sind da eigentlich nicht so geeignet wegen der Kohlenhydrate. Ich würde, da Du ja eh Gemüse vorrätig hast, lieber selbst eine leckere Gemüsesuppe kochen.

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@marle01

Fällt mir gerade noch ein: lecker und gesund ist auch z. B. Paprika, Tomaten etc. kleingeschnitten mit etwas Öl und Kräutern/Gewürzen, alles in eine Auflaufform schnippeln und bei ca. 150° C für ungefähr 20 Min. im Backofen zubereiten. Mhm :-)

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Da du ja über jojo effekt bescheid weist, sag ich dazu nichts.

Prinzipiell solltest du aber , um nachhaltig abzunehmen, lieber deine ernährung umstellen statt zu diäten.

Sprich ~200 kcal im defizit sein. Dann NIMMST DU AB, sofern du keine stoffwechselkrankheit hast. Da unterscheidet der körpern nicht zwischen pommes und salat, solange du auf die gleiche kcal summe kommst!

Schreib soch mal gewicht alter und grösse rein, das wäre hilfreich.

Du kannst auch , wenn du nicht weniger essen willst, cardio sport machen. 

Hier eignen sich mmn joggen und Seilspringen (!) Am besten, um abzunehmen.

Strikte diäten rauben dir immer ein stück lebensqualität, ernährungsumstellungen+sport geben dir lebensqualität und du bist langfristig schlank!

Aber von deiner diät würde ich abraten, da fehlen definitiv eiweisse (-> muskelzerfall), einige micronährstoffe und fette.

Wenn du dir abends noch ein paket magerquark (proteine) und einige nüsse (ungesättigte fette) machst, sieht das schon etwas besser aus. 

Aber auch die gesamt kcal sind zu wenig. Ich würde nicht unter 1500kcal essen, das ist gesundheitsgefährdend

Hier mal nen gesunden full day of eating:

Morgens: 250g magerquark,1 apfel, 20g walnüsse,2 vollkornbrote mit schinken/was anderem

Mittags: reis mit fisch, dazu gekochtes gemüse

Abends: rohkost, 1 apfelsine 1-2 eier, noch mehr obst

Snacks: vollkornbrote, gemüse, obst

Würde mich über nen stern freuen

Viel glück noch beim abnehmen ;)

*edit: hab gesehen dass du grösse und gewicht geschrieben hast

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