Abnehmen mit wenig Zeit und aufwand?

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7 Antworten

  • Langsam essen
  • Fett sollte zwar in der Nahrung vorkommen aber Kombinationen mit Kohlenhydrate (Prommes, Burger...) sollten vermieden werden.
  • Sättigung durch Gemüse oder Proteine (Eier und Fleisch machen ziemlich satt) erzielen.
  • Sehr viel Trinken (2-4 liter Wasser [mit oder ohne Kohlensäure] am Tag, je nach Nahrung)
  • Auf Alkohol möglichst verzichten
  • Ein Ernährungstagebuch führen und Gesamtkalorienbedarf - 300 kcal essen
  • Vielleicht hast du Sonntags mal Zeit eine Runde joggen zu gehen, Sex und Indoor Sportarten (Burpees, Liegestütze, Kniebeugen) tun der Figur auch gut.
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Ohne etwas Zeit zu investieren gehts nicht. Wobei Zeit relativ ist. 30min um sich etwas gesundes zu kochen hat nun wirklich JEDER genauso wie es wirklich JEDER hinbekommt 30min Sport zu machen alle 2 Tage (gibt genug Videos bei Youtube). Wenn nicht sollte man sein Zeit-Management mal überdenken. Wofür man sich allerdings wirklich "Zeit" nehmen muss ist das man nicht von heute auf Morgen abnehmen kann. Für dein Vorhaben solltest du schon mal 16 Wochen (also 4 Monate) einplanen wenns Gesund sein soll. Aber wie gesagt von nichts kommt nichts und ohne etwas Zeit + Aufwand (wobei der sich wie die Zeit in grenzen Hält wenn mans richtig macht) wird das nichts. 

Davon abgesehen das du nicht abnehmen musst da dein Gewicht vollkommen in Ordnung ist. Also iss einfach ausgewogen und gesund, lass Süßigkeiten, Softdrinks, FastFood weg (oder reduzier sie auf ein wirkliches minimum) und lass dir Finger von Fertiggerichten. Dazu eben alle 2 Tage für mind. 30min Sport. Das schafft wohl wirklich jeder

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Naja dauerhaft annehmen ohne aufwand ist quasi unmöglich, wenn fu das wirklich willst findest du auch zeit dafür. Achte auf deine ernährung...viel obst und gemüse, lass süßichkeiten weg, drink wasser und nix süßes, achte auf geregelte Mahlzeiten und ess nichts dazwischen usw.
Steh morgens ein bisschen früher auf und geh joggen oder so. Wenn du einfach nur annehmen willst und keine zeit für sport hast, kannst du auch einfach aufhören zu essen, das ist aber sehr ungesund, du wirst zwar annehmen aber dich nicht fitter fühlen und es kann schnell mal zur Magersucht führen...also wenn du dich fitt und schlank fühlen willst kommst nicht drum rum ein bisschen sport zu machen und vorallem auf richtige Ernährung zu achten.

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Oft ist das Problem das man zu viel isst. Wenn du vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinkst isst du automatisch weniger. 

Die Ernährung muss aber trotzdem stimmen.

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Ja, das einfachste ist einfach nur die Hälfte Essen, keine aufwändige Ernährungsumstellung die nur sinnlos ins Geld geht. Ich habe das schon mal mit Erfolg durch gezogen. Wenn man sich geistig mental darauf einstellt ist das mit dem Hungergefühl bestens in den Griff zu bekommen.


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Kommentar von Darkabyss
02.03.2016, 08:39

Die Hälfte von dem was man Essen sollte zu essen wird langfristig gesehen zum JoJo Effekt führen. Das ist garantiert.

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Man hat immer zeit .man muss sie sich einfach nur nehmen.  es gibt sogar workouts ,die du im Bett 20 Minuten lange machen kannst es dürfte ja wohl gehen dass du 20 Minuten später schlafen gehst oder? Und abnehmen ist Kinderleicht. Verzichte einfach auf Süßigkeiten und fastfood

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Da bleibt nur noch die Ernährung.
Kannst du gerne via E-Mail melden.

Lieben Gruß

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