Abnehmen mit High Intensive Intervall Training (HIIT) ohne auf Ernährung zu achten?

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1 Antwort

Ganz ohne darauf zu achten wird höchstwahrscheinlich nicht so leicht für dich.

Durch den Sport erhöhst du temporär und dauerhaft deinen Bedarf an Nahrung. Wenn du diesem "Verlangen" nachkommst, dann wirst du definitiv zunehmen, zumindest Muskelmasse. Wenn du dann nicht vorsichtig bist, dann packst du ganz schnell aber auch ein paar Kg Fett obendrauf. Und diese wieder verlieren zu wollen bedeutet dann unweigerlich auch Muskeln wieder zu verlieren - Und dafür hat man die ja nicht extra mit Schweiß und Arbeit aufgebaut, oder?

Also mach es folgendermaßen: Schreib dir jetzt 2 Wochen täglich auf was du so isst und beobachte ob du dein Gewicht hälst. Wenn ja, dann kannst du diesen Plan als Richtwert nutzen. Dann fängst du an zusätzlich HIIT zu trainieren. Dadurch verbauchst du mehr Kalorien. Du hälst dich aber weiterhin an dein Essverhalten aus der Zeit davor. So wirst du auf Dauer Fett verlieren und Muskeln aufbauen.

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