Abnehmen mit 14,wie am besten?

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12 Antworten

Hallo! Künftig mehr Informationen - viele Experten meiden solche Fragen. 

 Diäten machen da alleine keinen Sinn und sind mit 14 sogar  gefährlich. Sie führen – durch Studien bewiesen - nachhaltig eher zu Gewichtszunahmen. Jo-Jo. Es sei denn, Du machst bis an Dein Lebensende Diät, und wer tut das schon. Sinnvoller ist, sich mehr zu bewegen. Sport.

Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper teilweise von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training. Auch bei You Tube.

Oder Workouts wie diese :

youtube.com/watch?v=wNv2DsV08Gk

youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=sxPR9ctX9B4

youtube.com/watch?v=ks52SopaSI8&list=PL67FE416F374FFF5B

youtube.com/watch?v=x-ryCAdXzQg

Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle".

Viel Erfolg - alles Gute.

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Sport und eine gesunde sowie auch eine ausgewogene Ernährung nebenbei vllt ein neues Hobby anfangen wie z.B eine neue Sportart

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Sag erst mal wie groß und schwer du bist.

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Ohne Sport nimmt man nciht effektiv ab.

Darüber hinaus sollte die Ernährung umgestellt werden. Einmalige Diäten bringen auf lange Sicht nichts. Hierbei gilt: Limonaden meiden und auf Wasser oder ungesüßten Tee ausweichen. Süßigkeiten einschränken. Viel Gemüse essen und Salate. Mageres Fleisch ist auch nicht verkerht. Auf sämtliche Künstlichen Aromen, Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker etc. verzichten. Achja.. und Alles, was du bei den Inhaltsstoffen nciht aussprechen kannst sollte ein klares Zeichen sein das Produkt nicht zu sich zu nehmen.

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Sorry, ist grad ein Fehler passiert. Mein Problem kommt noch. :D

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Mit etwas Bewegung bekommst du das bestens hin, viel Spaß beim Sport

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Warum willst du abnehmen? Mach einfach mehr Sport aber auf keinen Fall irgendeine Diät. Du bist ja noch nicht ausgewachsen.

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Auf eine gesunde Ernährung umstellen und ab und an Sport machen.

Auf keinen Fall irgendeine Diät ausprobieren sont hallihallo Jojo-Effekt

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gar nicht oder arzt

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Etwas mehr Sport machen und gesund ernähren

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ist es denn wirklich nötig??   wenn ja, viel Sport machen und auf die Ernährung achten :)

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Größe, Gewicht?

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