[Abnehmen in den Herbstferien]

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7 Antworten

einfach auf süßigkeiten, fast food und sonstiges ungesundes fettiges zeugs verzichten. ernähr' dich nur noch gesund, also viel obst, gemüse, vollkornprodukte, suppen, mageres fleisch/geflügel, ... findest mit sicherhiet noch mehr ;-) wenn du noch zu hause wohnst, dann bitte deine mutter/deinen vater auch nicht zu fettig zu kochen. wichtig: iss' aber nicht zu wenig! das geht selbst bei einer diät und außerdem könntest du so den jojo-effekt nicht vermeiden und hättest dein gewicht doppelt so schnell wieder drauf, sobald du wieder normal isst. also nicht weniger als 1300-1500kcal pro tag!

treib' dazu noch sport. teil's dir so ein, wie du willst, wie du denkst, dass du belastbar bist. wichtig ist aber, dass du dich nicht überanstrengst. hier ein paar vorschläge: schwimmen, joggen, inliner, fahrrad, yoga, tanzen, springseil, ... google einfach mal ;-) es gibt noch viel mehr sportarten, die dir helfen könnten, aber das sind die, mit denen ich am besten erfahrung gemacht habe.

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Kommentar von Tantii
09.10.2011, 12:19

Wow okay danke, das waren viele Tipps ;) Vielen lieben Dank! (:

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Jeden zweiten Tag ca. halbe Stunde Sport machen, morgens Müsli statt Brot, wenn du Lust auf was Süßes hast Mahlzeit damit ersetzen (Eis statt Mittagessen) & abends bloß nicht zu spät essen!

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Kommentar von Tantii
08.10.2011, 13:03

Dankeschön :)

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Meine Tipps zum Abnehmen:

-Nach 5 uhr nichts mehr essen. -Einen schrittzähler an der hose befästigen (ab 8000 schritten bist du echt gut) -Kein alkohol (eine flasche enthält mehr kalorien als man denkt, ca 300kk) -In einem sportverein anmelden, zusammen macht das doch immer mehr sport (handball, voleyball, fußball, am besten: schwimmen) -3x in der woche, wenn du mit dem auto fahren willst dann doch das fahrrad nehmen ;) -Nicht so viel ungesundes fast food -Zwischendurch anstadt nem schockoriegel einfach mal ne möhre essen ;) Viel Spaß beim Abnehmen :D ;)

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Kommentar von Tantii
08.10.2011, 13:02

Okay, super danke ! Also das mit dem Alkohol hat sich erledigt, bin minderjährig und will sowieso nicht trinken ;)

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Viel Salat oder andere gesunde Sachen essen,

Abend KEINE Kohlenhydrate zu dir nehmen, am besten alle süßigkeiten weglassen und halt viel sport treiben ;-) Falls du Heißhunger hast, kannst du dir die

Zähne putzen oder ein kaugummi kauen, der Geschmack vertreibt den Heißhunger.

Am besten Vollkorn Sachen essen.

Keine Sachen zu dir nehmen, wo "light" draufsteht! da ist zwar kein Zucker drinnen, aber dafür seehr sehr viele andere Süßungsmittel die dick machen und viel ungesünder sind, also finger weg! ;-)

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Kommentar von Tantii
08.10.2011, 13:03

Vielen lieben Dank für deine Tipps! :)

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Viel Salat oder andere gesunde Sachen essen,

Abend KEINE Kohlenhydrate zu dir nehmen, am besten alle süßigkeiten weglassen und halt viel sport treiben ;-) Falls du Heißhunger hast, kannst du dir die

Zähne putzen oder ein kaugummi kauen, der Geschmack vertreibt den Heißhunger.

Am besten Vollkorn Sachen essen.

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SPORT ODER WENIG essen.

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5 bis 7 kg sind nicht nur ungesund, es wäre dumm, sich solch ein Ziel zu setzen.

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