abnehmen in 8 wochen 3-5 kg

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1 Antwort

Führe ein Ernährungstagebuch! Wenn Du 700kcal täglich weniger zu Dir nimmst, als Du verbrauchst, sind das 7000kcal (~1kg) in 10Tagen.

Eiweis und Kohlenhydrate zählen hilft nicht weiter!

Auch sind zwei Stunden Sport pro Woche sehr wenig. Besser 3-4x eine Stunde Dauerlauf

aber ich mache am wochenende muskeltraining und gehe täglich sehr zügig walken. das sind also weit mehr als nur zwei stunden sport.

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