Abnehmen, Hilfe! v.v'

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10 Antworten

Google ist dein Freund.

Es ist nicht wichtig, wieviel Sport du machst, sondern wie die Gesamtbilanz aussieht.

Nehmen wir an du hast einen Grundumsatz von 1500 und einen Gesamtumsatz von 2000. Wenn du dann noch sagen wir 300 Kalorien durch Sport verbrennst, wären das 2300 Kalorien Gesamtumsatz. Du solltest jeden Tag ca. 500 Kalorien einsparen, um vernünftig abzunehmen. Dh. bei diesem Beispiel dürfest du jeden Tag 1800 Kalorien essen.

Grund und Gesamtumsatz kannst du dir im Internet ausrechnen lassen, einfach bei Google eingeben.

Du musst deinen täglichen Bedarf berechnen und gucken das du darunter bleibst, je mehr Sport du machst um so höher wird dein täglicher Bedarf und um so mehr könntest du essen.

70% macht die Ernährung aus. Stell deine Ernährung um! Schnneles abnehmen (=gar nix essen, zu wenig essen) bringt nichts, da nimmst du schneller zu als du glaubst..... Sporttechnisch würde ich sagen 30-60Minuten dann... ich denke 3-4x wöchentlich würden schon genpgen, wenn du nicht täglich kannst...

geh jeden Tag, so um die 5Km joggen, iss morgens nur 1-2 Scheiben Brot mit Käse, lass mind. 5 Stunden vergehen und iss entweder, Salat mit Öl & Essig oder Gemüse mit Pute, glaub mir dann hast du schnell 5 Kg runter ;) NICHTS ZWISCHENDURCH & NUR WASSER

Tue doch 1-2 Stunden täglich laufen + 1-2 Stunden normalen Training (wenn du es schaffst), es gibt im Internet bzw. Youtube genug Videos. Verzichte auf Süßigkeiten und ernähre dich gesund!

Hm, kannte einen, der hat in 1 Woche bischen mehr als 5 Kilo abgenommen. Hat aber gesund gegessen, nichts süßes oder fetter, vorm schlafen gehen Quark für die fettverbrennung und 30 Min - 1 Std auf dem Crosstrainer (Fitnessteil zum laufen) und 1 Std. etwa schwimmen.

Ich hab mal ohne Sport in 1 Woche 8 Kilo abgenommen, als ich garnix gegessen hab nur getrunken. xD Was aber ungesund ist.

Am besten macht man sowas zu 2, damit man sich gegenseitig anspornt..

Schnell Abnehmen ist keine dauerhafte Lösung! Du solltest dich gesund Ernähren und ca. 1 Std. Sport am Tag machen.

Du kannst so viel Sport machen, wie du willst. Wenn du dich total grottig ernährst, wirst du kein Gramm abnehmen.

Mach FFH dann sieht du wie die Kilos purzeln

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