Abnehmen. Habe fressattacken :(?

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8 Antworten

@ lovelingloh

Abnehmen und das auf gesudne Weise kannst du langfristig, wenn du deine Ernährung rigoros umstellst und dann auch noch die Diziplin aufbringst, durchzuhalten.

Dazu brauchst du dich nicht ständig auf die Waage stellen, denn das frustiert nur, wenn der Zeigen nicht jeden Tag weiter nach unten zeigt.

Stelle mal deine Waage weg, du merkt auch so ob du zu-oder abnimmst.

Aber solange du deine "Fressattacken" nicht in den Griff bekommst, wirst du ständig Rückfälle haben.

Suche dir einen vernünftigen Essensplan, wo du regelmässig Nahrung zu dir nimmst, wo auch mal süsses erlaubt ist, dann bekommt du erst gar keine "Fressanfälle". Die kommen nämlich dann, wenn man Hunger bekommt. Sich ständig Dinge zu verkneifen, ist nicht der richtige Weg.

Motivieren musst du dich selber und das geht, aber dazu musst du eisern durchhalten.

Plane regelmässige Sport-und Bewegungszeiten ein, denn wenn du das nicht machst, dann verplanst du diese Zeit für andere Dinge.

Du solltest dich mal fragen, wann und warum du diese Attacken bekommst und dann die Ursache bekämpfen.


Kommentar von lovelingloh
29.01.2016, 19:33

Ja, ich stelle mich jede Woche auch auf die waage . manchmal ist es deprimierend und manchmal "Segen"

Aber leider merke ich so überhaupt nicht, dass ich angenommen habe :(

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Ich habe immer Wasser getrunken, da der Magen dann voll ist (aber nicht direkt nach dem trinken sport machen sonst wird dir noch übel) ;-)

Kommentar von lovelingloh
29.01.2016, 19:41

Okay, danke :)

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Mir hat aber auch vegane Ernährung beim abnehmen geholfen :) anscheinend kann man pflanzliches fett nicht so Gut aufnehmen :)

Du solltest ab und zu die Lust auf Süßigkeiten einfach machen lassen. Immer "nein" zu sagen macht auf Dauer unglücklich und der Drang danach wird umso größer (die "Belohnung" fehlt). Dann lieber mal nen Tag voll reinhauen und dann ist wieder gut.

Wenn man oft Fressattacken hat ernährt man sich falsch, ganz einfach.

Kaltes Essen (eiswuerfel) soll gegen fressartacken helfen...
Die Motivation fehlt mir auch :)
Viel Glück beim abnehmen

Kommentar von lovelingloh
29.01.2016, 19:25

Danke 😃

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Kommentar von SJ7IFVQ5
29.01.2016, 19:26

Vielleicht finde ich in irgendeiner Antwort auf deine Frage ja auch einen Trick was die Motivation betrifft ;)

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-Gönn dir was nicht immer nur verzichten. 

- Versuch es mit Obst

- Viel Tee trinken

- Lenkt dich ab mit Sport

Kommentar von lovelingloh
29.01.2016, 19:23

Verzichten TU ich auch nicht, aber wenn ich dann einmal dabei bin, kann ich mich nicht mehr stoppen :( 

Ja, hatte ich mir auch schon überlegt mit dem Sport ...

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Wie GROSS bist du den? Den ich bin männlich und 1,85 m groß und da wären 65 kg sehr sehr sehr dünn.

Kommentar von lovelingloh
29.01.2016, 19:24

Ich bin weiblich und 1,65 groß 🙈

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