Abnehmen? Guter und echter Diät-Plan?!

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2 Antworten

Um möglichst schnell abzunehmen kann man am besten eine Low carb Diet machen. Es gibt schon viele Seiten darüber mit viele Rezepten, sogar für Kuchen und Muffins und sowas. Also man muss auf fast nichts verzichten :). Obwohl das eher eine Ernährungsumstellung ist als eine wirkliche Diet. Am besten kann man dazu kurze ganz Körper Workouts machen. Zum Beispiel gibt es 7 Minuten Workouts oder auch 12 Minuten Workouts, die meiner Meinung nach ziemlich gut sind.

Frostblume 08.06.2014, 23:27

Was ist nochmal n Workout? :'DD

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Einen Diät-Plan habe ich nicht. Ich habe nur einen generellen Rat. Wenn der dich trotzdem interessiert, lies weiter:

Schnell sollte man nicht abnehmen, das ist sehr schlecht für deinen Körper und dann kriegst du auch Probleme mit dem Jojo-Effekt (was bedeutet dass du das verlorene Gewicht sofort wieder drauf hast sobald du das Abnehm-Programm beendet hast (oder sogar noch mehr als vorher). Je langsamer du abnimmst, umso besser. Realistisch ist ein halbes Kilo pro Woche, mehr als 1 Kilo sollte man nicht überschreiten.

Um abzunehmen hilft nur: Bewegung und gesunde Ernährung (mageres Fleisch, auf fettige Wurst, Brotauflagen, Käse verzichten, wenig Sossen, da die meistens auch viel Fett haben, möglichst auf Vollkornprodukte, also Vollkornbrot, -reis und -nudeln umstellen, bei Yogurt und Milch auch die fettreduzierten Varianten nehmen, Süsses weglassen (Kuchen, Kekse, Schokolade, Chips, Eis, usw). Viel Gemüse und Obst. Zum trinken nur Wasser oder frischgepresste Obstsäfte. Auch wichtig: kein Lebensmittel ist absolut verboten, denn Verbotenes ist umso verlockender. Die richtige Menge macht es. Im Internet gibt es unzählige Seiten wo genauestens beschrieben ist welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht).

Was die Bewegung angeht, kannst du dich in einem Sportverein anmelden, oder selbst was machen (Joggen, Fahrrad fahren, schwimmen, zu Hause tanzen oder Übungen zu Videos auf Youtube machen. Egal was, versuche was zu finden was dir Spass macht).

Viel Glück!

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