Wie kann ich abnehmen und meine Figur in Form bringen?

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4 Antworten

ich gehen mal davon aus dass du ein Junge bist...

ich würde das Training teilen, immer abwechselnd nur Ausdauer(Fettverbrennung) und das nächste mal dann Krafttraining machen
...bei mir funktioniert das

außerdem bringt 5 mal die woche eine stunde viel viel viel mehr als 3 mal die woche 2 stunden

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Bin weiblich🙈 Aber trotzdem danke!

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das wäre bei so einer Frage wichtig gewesen dass man es dazuschreibt😂

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nötige Kalorienzufuhr berechnen

Dann mit Kaloriendefizir ernähren

D.h. Sagen wir du brauchst 2500 dann nimm nur 2300 zu dir und geh mit der Zeit auf 2100 runter

Oder du nimmst 2400 zu dir und machst weiter Sport (Cardio)

Hallo!

Jedoch meistens eher 10% Ausdauer und 90% Krafttraining.

Das solltest Du genau anders herum machen dann klappt das auch.Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Hallo,
Also meiner Empfindung nach brauchst du nicht abnehmen.
Stelle gegebenfalls deine Ernährung etwas um.

Lieben Gruß

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