Abnehmen fast ohne Muskelabbau auch ohne Sport?

3 Antworten

4 Kilo reines Fett ist eine starke Leistung! Iss ausreichend Eiweiß, sie dienen dem Muskelerhalt, sorgen für Muskelaufbau und halten lange satt. Man sagt, das 1,8fache des Gewichts in gramm. Also wenn du 80 wiegst, dann um die 150 gramm Eiweiß pro Tag.

Hi ;) danke für deine Antwort! Ja da ging wirklich gut was runter und dementsprechend gut gelaunt bin ich jetzt wegen der Zwangspause

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Annehmen durch "Esse die Hälfte" Das macht 80 % des Gewichtsverlustes aus.

Was die Muskeln angeht... das kannst Du wohl erstmal vergessen.

Mario

ja, die Ernährung ist dabei ausschlaggebend, nicht der Sport

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