Abnehmen durch Muskel oder/und Fettabbau?

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2 Antworten

Hallo! Ja als Anfänger ist es möglich Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Es kann sein, dass sich daher auf der Waage nichts tut, obwohl sich Fett und Muskelnanteil verändern. Fett wiegt weniger als Muskeln. Dennoch kannst du als Anfänger auch nicht mehr als 1kg Muskeln im  Monat zunehmen (geschweige mit Bodyweight Übungen). 

Auf Dauer kannst du mit Muskeln nur abnehmen, wenn du 1) Muskeln bereits aufgebaut hast 2) im Kaloriendefizit bist und 3) ausreichend Eiweiß zu dir nimmst, damit du durch die Diät nicht Muskeln verbrennst

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Je mehr Muskeln du hast desto höher ist dein Kalorienverbrauch. Also joa.. macht Sinn.

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