Abnehmen 10-17kg in 3-5Monate?

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3 Antworten

Du solltest dich nicht selbst so unter Druck setzen und deinem Körper die Zeit lassen, die er braucht.

Übergewicht ist nicht immer schlimm, so lange man gesund und fit ist und sich wohl fühlt. 

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Gesunde Ernährung und Sport ist optimal, am besten Ausdauer wie: schwimmen, joggen, walken, inlinern, u.s.w., oder eine Kombi aus Ausdauer- und Krafttraining. Verzichten solltest du aber auf nichts, denn das führt nur zu Heißhunger und damit zu einem Jo Jo Effekt.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst, um abzunehmen.

Falls du minderjährig bist:

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Das beste ist eine gesunde Ernährungsumstellung. Auf Kohlenhydrate solltest du im Wachstum nicht verzichten.

LG Pummelweib :-)

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Midgarden ich habe mit 6x die Woche Sport und Ernährung umstellen innerhalb von 1 1/2 Monat 12 kg abgenommen also bitte keinen Unsinn erzählen. Ich glaube nicht das meine Genetik was damit zutun hat, sondern der Wille

Ist also möglich! Viel Glück

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Kommentar von Juli4kam
19.11.2015, 22:27

Wie lange trainierst du denn am Tag und was machst du? Kardio, Krafttraining, joggen? Im Übrigen brauchen die Muskeln Zeit sich zu regenerieren. Jeden Tag Sport zu treiben ist nicht gerade gesund.

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Kommentar von wannabetyson
04.02.2016, 18:32

Sorry für die späte Antwort. Hauptsächlich Kardio , also nur laufen.

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Unrealistisch und unnötig - selbst bei eiserner Disziplin sind mehr als 2-3 kg im Monat nicht möglich und Crashdiäten schaden nur dem Körper

Und 8-9 kg abzunehmen, wäre schon ein mächtiger Erfolg

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Kommentar von Esther23
19.11.2015, 22:06

ja das mit den 2-3kg pro Monat kann ich bestätigen! schneller geht es nicht es sei denn man nimmt Tabletten oder sonst irgendwas zum abnehmen. schnell abnehmen ist ungesund und ist nicht langfristig.

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