abnehmen / Diät / Sport?

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6 Antworten

Gesunde Ernährung ein Defizit von bis zu 500kcal von deinem normalen Tagesbedarf und 3 mal die Woche cardiosport dann ist dann ganze kein Problem die 6 Kilo hast in weniger als 3 Monaten weg aber wie groß bist du eig?

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Kommentar von Bodybuilder1993
15.03.2016, 22:17

Dann bist du aber im Normalgewicht du musst nicht abnehmen 50 kg wären sehr wenig bei deiner Größe

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Es ist schwer aber versuch wenig zu essen. Was zum abnehmen am meisten helfen sind: Frühstücken (möglichst Gesund also Finger weg vom Nutella), ausgewogen Wasser trinken (vor jeder Malzeit 1-2 Gläser Wasser trinken, bedenke: trinke Morgens mehr als Abends), Nach 18 Uhr NIX essen, und am Tag MINDESTENS 10.000 Schritte machen (wenn du ein Hund hast geh lange Gassi, wenn nicht dann geh Laufen. 10.000 Schritte sind 2 Stunden ungefähr). Befolge die tipps und du wirst in der Zeit dünner sein. Wenn du eine "verschnellerung" brauchst, mach regelmäßig Sport.

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Um bei 56 Kilo Speck zu haben kannst du nicht größer als 150 sein, wie groß bist du?

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Kommentar von user023948
15.03.2016, 22:35

Du hast kein Speck! 50 wär schon Untergewicht! Weniger als 53 sollten es nicht sein!

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Also ich mache jeden Morgen folgendes :

5km Joggen
5min schnelles Seilspringen
125 situps ( Mit Pausen)
125 Liegestütze ( mit Pausen)
3x schnell sprinten (bis du nix mehr kannst, kurz erholen und weiter sprinten ingesamt drei mal )
Zusätzlich 3x in der Woche schwimmen (20 min Bahnschwimmen)

Dazu isst du gesundes Zeugs

( Melone, Erdbeer, Äpfel , Mango , Eier, Fish , und trinken .. Wasser ;)

Mit viel Disziplin und durchhalte Vermögen, wirst du in 2 Wochen 10 kg abnehmen wenn du mein Trainingsplan erfolgreich Absolvierst.

Viel Glück🙄

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Kommentar von maryannreid
16.03.2016, 14:30

10kg in 2 Wochen? Das ist nicht möglich, aber falls doch, ist es ganz sicher nicht gesund. Um 1kg Fett zu verlieren muss man ein Kaloriendefizit von 7000kcal erreichen. Bei 10kg wären das 70.000kcal. Und das in zwei Wochen? Niemals! Das wäre ein tägliches Kaloriendefizit von 5000kcal!

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Kommentar von garosch
16.03.2016, 14:37

Sport , und Ernährung das ist alles :)

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Du brauchst nicht abzunehmen. Dein Gewicht ist dich super👍🏻

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Joggen am besten jeden Tag natürlich auch mal ein Tag Pause abends nichts essen außer Obst wie auch in der Früh leicht essen
-> wenn möglich Fitnessstudio anmelden hilft sehr

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