Abnehmen - Sportarten/Übungen?

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4 Antworten

cardio Training, FitnessBlender auf YouTube kann ich nur empfehlen. Klappt gut, ohne Ernährungsumstellung bringts allerdings nur Muskeln... 

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Hey,

erst einmal schön, dass du vor hast Sport zu treiben. Um deinen Körperfettanteil zu senken (Bauchspeck soll verschwinden) gilt es nicht, Übungen wie Sit Ups oder sonstiges zu machen.

Entscheidend sind hierbei allein die Ernärung und Ausdauersport.

Um schnelle Ergebnisse zu erziehlen, empfehle ich dir eine Low Carb Diät und als Sportübung das Joggen in Form von Intervaltraining.

Beides kansnt du schnell ergooglen, hoffe ich konnte helfen ;)

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Du solltest deine Fettverbrennung ankurbeln, das geht am besten über Kardiotraining, also Laufen/Joggen, Radfahren/Cycling, Laufband, Stepper im Fitnesstudio usw. Ausserdem solltest du Sit-ups machen und ein paar andere Übungen, du findest Beispiele hier:

http://www.fitforfun.de/workout/bauchweg/bauchtraining/bauchtraining\_aid\_1479.html

Im Fitnessstudio gibt es auch entsprechende Maschinen für Bauchtraining.

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Rudern, Schwimmen, Gewichte, Gymnastik

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