Abnehmen - Essensvorschläge ♡

...komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Am Morgen kannst du z.B. Haferflocken essen (viele Proteine und langkettige Kohlenhydrate), Mittags Fleisch oder Fisch mit salat oder Gemüse, zwischendurch Nüße und nach 20 uhr nichts mehr essen. Allgemein fürs Abnehmen relativ wenig Kohlenhydrate(50%)( Zucker, Schokolade, Sahne...) wenn dann langkettige (Getreide, nicht verarbeitet), gute Fette(20%)(Nüße, Olivenöl, Fisch) und natürlich Proteine(30%)(Eier, Magerquark, Fleisch, Milchprodukte allgemein)

  • Eine Graipfruit nach dem Essen essen hilft beim abenehmen
  • Esse zum Fruhstück Schwarz- oder Vollkornbrot
  • Zum Brotbelag nehme Keine Butter (lieber Magarine)
  • Als Brotbelag esse Schinken, Frischkäse & Gemüse (Vermeide Käse)
  • Trinke nur Wasser (Kalorien im Getränk werden stark unterschätzt)
  • Esse Obst als Zwischenmahlzeit (weniger Bannanen)
  • Esse zum Mittag Viel gekochtes Gemüse, Reis, mageres Fleisch (Huhn), Joghurt etc.
  • Esse nicht zum Mittag Fettiges Fleisch (evtl. lieber Fisch), außer Döner kein Fastfood, Ketchup, Zu Viele Kohlenhydrate, Überbackenes, Fritiertes

Es gibt viele Internetseiten wo Rezepte vorgeschlagen werden vielleicht schaust du einfach da mal was rum ?

Dein Tag solltest du mit Obst beginnen! :)

Es gibt unzählige Rezepte auf z.B. chefkoch.de und co. klick dich doch da mal durch. Aber Vorsicht, die Bilder da sind sehr Appetitanregend :x

Was möchtest Du wissen?