Abnehm Tipps zum normal essen!?

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4 Antworten

Regelmäßig, gesund, abwechslungsreich essen + viel trinken + bewegung.
Morgens zb Rührei und vollkornbrot dazu gemüse und frischkäse
Oder Haferflocken mit milch und bananen , nüssen, trockenobst
Abends kannst du dir nen salat machen mit käse stücken oder Putenstreifen. Oder Rührei/ omelette
Mittags einen gesunden mix aus fleisch oder fisch dazu kartoffeln ider reis und vitamine durch salat oder gedünstetes gemüse
Lg

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Definiere "normal essen". Was für die einen normal ist, ist vielleicht für deinen Körper und für schlanke Menschen unnormal, bzw. zu viel.

Kleines Beispiel: Eine Freundin von mir wiegt 120kg. Für sie ist es normal, ihre Butter cm-dick aufs Brot streichen. Das ist aber zu viel und die 120kg kommen natürlich nicht von nichts.

Wenn du effektiv abnehmen willst, dann musst du deine Ernährung umstellen. Inwiefern es in deinem Fall Sinn macht, kann ich nicht beurteilen. Wie groß bist du? Befindest du dich im Normalgewicht?

Schau mal auf die Seite www.my-miracle.de Dies ist ein kostenloses Abnehmprogramm, welches Kalorien zählt. Vielleicht hilft dir das.

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Achte einfach darauf, nicht so viel zwischendurch zu essen, sondern iss lieber regelmäßig und dann auch richtig. Natürlich kannst du dabei wieder auf kcal und Kohlenhydrate achten. Geh dazu am besten jeden Tag ne Runde spazieren. Das ist wenigstens etwas Sport und entspannt. Nochwas: Iss am besten nichts mehr bor dem Schlafen gehen. D.h. wenn du z.B. um 11 schlafen gehst, iss nicht um 10 nochmal was, sondern iss einfach zu Abend (ka., vlt. 7 Uhr) und danach nichtmehr. Ein Mittagsschlaf ist auch gesund, da sich dein Körper dann mehr aufs Verdauen, statt auf anderes konzentrieren kann.

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Ja gibt es^^ 

(Es gibt  einen 10 Tage Diät Plan von einer Herzklinik, bei dem kann man genug essen)

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