Hat jemand abnehm Tipps und Vorschläge?

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3 Antworten

Hi Galaxy,

Meine persönliche Erfahrung beim Abnehmen ist, dass bei Diäten immer der Memoryeffekt auftritt und die Kilos am Ende der Diät mehr werden. Der Körper lernt halt mit weniger Energie auszukommen. Ich kann dir nur sagen dass du um den Sport nicht herum kommst!! Du musst ja nicht direkt Mathonläufer werden, versuch einfach mal Süssigkeiten und Zuckerhaltige Getränke etwas einzudämmen und ca. 2-3x in der Woche laufen zu gehn.

Aus meiner Sicht kommst du um Sport auch nicht herum, weil er deinen Kreislauf gegen Stress abhärtet und dich vor Kreislauferkrankungen schützt. Wenn du keinen Sport machst läufst du Gefahr einen zu hohen Blutdruck zu haben und wenn du 30 Jahre alt bist steigt dein Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall. Aber ich möchte dir damit keine Angst machen und wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen!!

LG Shrader

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Kommentar von GalaxySupa
22.02.2016, 15:25

Vielen Dank, ich werde es versuchen :)

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Hallo Galaxy :)
Also da Sport momentan für dich nicht in frage kommt, solltest du auf jeden Fall was an deiner Ernährung machen. Berechne einmal deinen tagesumsatz an Kalorien. Wenn du den ermittelt hast, versuche dich an diesen Wert zu halten und denke in wöchentlich um 100kcal. ( nach eigenen Ermessen)
Ebenfalls solltest du versuchen, Snacks zwischendurch mit Obst und Gemüse zu ersetzen. Ab 18 Uhr nichts mehr essen und versuchen, abends wenige Kohlenhydrate zu dir zu nehmen.
Däumlingen mit deinen Beinen (Wasser) kenne ich von meiner Oma. Dies kannst du am besten ärztlich behandeln lassen... Damit du später auch Sport betreiben kannst..
Fange neben der Ernährungsumstellung mit einem StretchBand an. So aktivierst du nach und nach deine Muskeln...
Eine Diät ist meistens nur kurzfristig, da man schon auf sehr vieles verzichten muss.
Am besten, du suchst dir einen personalisierten Abnehmplan, der individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist... Vielleicht schaffst du es ja auch irgendwie, deine Eltern davon zu überzeugen, den gleichen Schritt wie du zu wagen.. Mit mehreren ist das Ziel abnehmen deutlich leichter zu bewältigen...

Lieben Gruß

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Kommentar von GalaxySupa
22.02.2016, 15:24

Okay, vielen Dank :)

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Schwer am besten gehst du mal zu einer Ernährungsberatung die haben die besten Tipps und versuch doch mal Übungen mit nem Terraband

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Kommentar von GalaxySupa
22.02.2016, 14:54

Ok danke :) Kann man so ein Terraband auch online kaufen? Also bzw Amazon?

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Kommentar von GalaxySupa
22.02.2016, 15:23

Ok danke ^^

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