Abnehm Tipps für mich?

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7 Antworten

Hallo! 

 Kann ich tanzen als Sport machen?

Sicher geht das.Beispiel Zumba. Zumba ist neben Joggen, Crosstrainer und Laufband zum Abnehmen ideal.

 Bei Zumba gibt es viele Versionen die natürlich auch unterschiedlich verschieden effektiv sind - allerdings auf einem hohen Niveau. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch von meist 500 - 600 kcal die Stunde.

 Zumba ist sportlich hochwertig und geht auch zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.

Die Sängerin Shakira hatte nach der Geburt ihres Sohnes Milan 2013 große Probleme mit ihrem Gewicht. 

Hat sie mit Zumba relativ schnell in den Griff bekommen. Alles Gute.

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Abnehmen ist immer eine Sache eines Kaloriendefizit, das bedeutet du musst weniger Kalorien zu dir nehmen als wie du verbrennst. Ich würde an deiner Stelle einfach vor deinen Mahlzeiten viel Salat essen. Das sättigt und man nimmt so weniger Nahrung mit viel Kalorien zu sich. So wirst du abnehmen. 

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Hallo!

Koreanisch ist doch nicht verkehrt. 

Iss morgens einen Haferbrei/Porridge mit frischen Früchten oder 2 Vollkornbrote mit Hüttenkäse, Putenschinken

zu Mittag z.B. Bibimbap (Reis mit verschiedenen Gemüsesorten), Dakgalbi (Hühnerpfanne), oder einen Bohneneintopf mit Gemüse

Iss z.B. auch mit Stäbchen, dann kannst du nicht so schnell essen. 

Am Nachmittag frisches Obst und paar Nüsse

Am Abend z.B. eine große Gemüsepfanne mit 60-80g Reis/Couscous/Hirse.... und als Nachtisch 150g Quark mit Zimt

Tanzen ist ideal, wenn du abnehmen willst. 

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Die meisten weiblichen K-Pop Idols leben einem Magerwahn hinterher und sind unterernährt.

Manche von ihnen nehmen weniger als 800 Cal am Tag zu sich und Trainieren jeden Tag gute 2 Stunden oder länger mit einem Personal Trainer.
Je nachdem was das Plattenlabel als Gewicht vorschreibt muss eingehalten werden selbst wenn die Mädels dadurch schwer untergewichtig sind.

Bitte sehe diese Mädchen nicht als Vorbilder an was das Gewicht bzw. die Figur angeht. Die müssen ua. bei einer Größe von 163cm etwa 42,5 kg wiegen. Ich habe im Internet mal eine Tabelle gefunden wo das Idealgewicht für weibliche Kpop und Jpop Stars steht. Das war schon recht heftig.

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Kommentar von KimieRaili
06.09.2016, 03:11

Wenn du abnehmen willst dann such dir eine Sportart welche dir gefällt und übe diese mindestens 3 mal die Woche aus und ersetze süßes und fettiges durch Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Reis und Obst. Sollte kein Problem sein.

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Kommentar von KimieRaili
06.09.2016, 03:11

..aber iss mindesten 1500 Cal am Tag.

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Ein täglicher Spaziergang von ca. 30 Minuten hilft. Auch ist Gemüse oder Reis effektiv beim Abnehmen.

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2ckg sind kein Übergewicht auch wen nicht den sogenannten Idealmassen entspricht mache einfach nur Sport wen du sie los werden willst gehe zb schwimmen .

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FdH, Bewegung, Sport und Ernährungsumstellung.

Finger von diesem sinnlosen Abnehmzeugs lassen. Die bringen nichts, ausser dass sie den herstellern die Kassen füllen.

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