abends und morgends obst essen?

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7 Antworten

KONKRET ZU DEINER FRAGE

  • Du darfst gerne auch abends Obst essen. Solange die Gesamtbilanz der Kalorien stimmt, ist das völlig in Ordnung.
  • Obst ist sehr gesund und enthält viele Vitamine und Ballaststoffe.
  • Obst enthält durchweg weniger Kalorien je gleichem Sättigungseffekt wie viele andere Lebensmittel und daher ist Obst grundsätzlich immer empfehlenswert. Irgendwas muss man ja auch schließlich essen.

ALLGEMEIN

  • Für den Gewichtsverlust ist es völlig egal, wann man wie viel isst. Es kommt einzig auf die Energiebilanz an. Alles andere ist esoterisches Gerede ohne naturwissenschaftlich-medizinische Grundlage. Lass Dich nicht verarschen.
  • Abnehmen tut man immer dann, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Goldene Regel, an der nichts vorbei führt.
  • Um ein Kilogramm Fettgewebe abzubauen muss man etwa 7000 kcal einsparen, d.h. die Energiebilanz aus aufgenommenen Kalorien und Kalorienverbrauch muss entsprechend 7000 kcal betragen. Dies kann zum Beispiel in zwei Wochen durch tägliches Einsparen von 500 kcal gesund erreicht werden oder in nur einer Woche durch tägliches Einsparen von 1000 kcal. Noch schnelleres Abnehmen ist weder gesund noch dauerhaft erfolgreich möglich. (Anmerkung: Ein Kilo Fett/Öl hat etwa 9300 kcal, aber menschliches Fettgewebe enthält nicht nur Fett, sondern auch die anderen Gewebe- und Zellbestandteile.)
  • Weniger essen ist dabei meistens erheblich einfacher als deutlich mehr zu verbrauchen. Selbst wenn Sport auf Laienniveau recht intensiv betrieben wird, werden dadurch in der Gesamtbilanz nur begrenzt viele Kalorien verbraucht.
  • Insgesamt gesehen ist es gesundheitlich immer am besten, wenn man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt. Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und Milchprodukte sollten immer dabei sein. Dagegen sollten Fette weitestgehend gemieden werden, da verstecktes Fett schon genug zu sich genommen wird.
  • Es ist sehr hilfreich, Buch zu führen und alle zugenommenen Lebensmittel zu erfassen, auch einschließlich aller Getränke. Notiere Mengen und Kalorien und bekomme ein Gefühl dafür, durch welche Lebensmittel Du am meisten zu Dir nimmst und wo Du am ehesten sparen könntest.
  • Es gibt kostenlose Smartphone-Apps wie z.B. MyFitnessPal, bei dem man den persönlichen Kalorienbedarf errechnen, Sport und Training eingeben und die zu sich genommenen Lebensmittel und Kalorien genau erfassen kann. Damit bringt Abnehmen Spaß und man gewinnt eine gute Kontrolle, so dass man Fehler und Gesundheitsgefahren vermeiden kann.
  • Wichtig ist wirklich, beim Abnehmen genug zu essen, so paradox das auch klingt. Es ist wichtig, satt zu werden. Iss viel Obst und Gemüse, trink sehr viel Wasser. Vermeide Fett, Süßigkeiten, Chips und Fastfood. Iss ansonsten, was Dir schmeckt und führe Buch, so dass Du den Überblick behältst.
  • Starkes Schwitzen durch Sauna oder Sport ist auf jeden Fall gerade während des Abnehmens gesund, denn in den Fettzellen lagert der Körper viele fettlösliche Gifte ein und die werden während des Abnehmens logischerweise freigesetzt. Die Talgdrüsen lagern diese Gifte dann ein und es kann zu Pickeln und unreiner Haut kommen. Durch häufiges und starkes Schwitzen kann man sicherstellen, dass man sich die schöne, reine Haut auch während des Abnehmens erhält und alle Gifte ausscheidet.
  • Viel trinken ist immer wichtig und hält gesund. Am besten viel Mineralwasser und zusätzlich Fruchtsaft, fettarme Milch, ungesüßten Tee.

Morgens Obst zu essen ist sehr gut, Abends sollte man auf Obst besser verzichten, da es im Körper nicht mehr verdaut wird , sonder es mehr oder weniger gelagert wird.

Stell dir vor du legst eine Banane bei ca 35 Grad 8 Stunden hin , wie die dann aussieht. Und so sieht es auch in deinem Körper aus, dazu bilden sich dann noch Gase .

Aber diese Studien ändern sich immer wieder mal. Am Besten du entscheidest selbs was dir gut tut und was nicht !

Ismaiel 11.03.2014, 13:21

Ach verdaut wird die schon. Aber die Energie die sie liefert wird nachts nicht verbraucht. Und wie immer wenn wir bereitgestellte Energie nicht verbrauchen lagert sie unser Körper in Form von Fett ein.

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Hallo cuupcakeee, wie die anderen schon gesagt haben, abends Obst zu essen ist schlecht. Nachdem du zu Mittag gegessen hast, solltest du den restlichen Tag über kein Obst mehr essen. Gerade am Nachmittag macht es den Körper müde. Abends ist es wegen dem Zuckergehalt sowiso schlecht.

Liebe Grüße

Hallo cuupcakeee,

wie die anderen schon gesagt haben, Obst abends ist eher schlecht. Eigentlich sollte man nachdem man Mittag gegessen hat, den restlichen Tag kein Obst mehr essen - davon wird man nur müde. Abends ist Obst wegen dem Zuckergehalt sowiso schlecht!

LG

nimm statt milch fruchtsaft oder wasse. süsse mit ahornsyrup. wieviel obst: da ist jeder verschieden.

bzgl. fruchtzucker: es kommt beim abnehmen auf die kaloriengesamtmenge pro tag an ( man kann also durchaus nach 18h kohlehydrate zu sich nehmen. die alte regel gilt seit einiger zeit nicht mehr) kalorienangaben gibt es jede menge im internet. und dass du mehr verbrennst an kalorien durch aktivität, als du zu dir genommen hast. (generell gilt: unter 2000kcal pro tag nimmt man in der regel ab) 2-3 stunden vor dem schlafengehen die letzte große mahlzeit zu sich nehmen.1 stunde vor dem schlafengehen kannst du ruhig noch einen leichten snack zu dir nehmen.

Ich würde morgen viel Zucker zu mir nehmen! Energie für den Tag...

Am Abend würde ich darauf verzichten. Du solltest morgens deinen Bedarf großzügig decken

ja, es ist gesund. nicht gesund sind milch/produkte, menschen sind keine kälber

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