Abbnehmen schnell oder langsamer cardiosport?

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2 Antworten

1 Stunde langsam ist besser als 20min volle Power. Du solltest auch aufm Stepper immer so laufen das du noch problemlos dich dabei unterhalten kannst. Dann hast du die richtige Geschwindigkeit. 

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30-60 Minuten Cardio bei der richtigen Herzfrequenz sind am effektivsten. Ich kann natürlich nicht sagen in welchem Pulsbereich du dich halten solltest um am effektivsten Fett zu verbrennen, aber meiner liegt zwischen 137-154. In diesem Bereich verbrenne ich am meisten Fett. Hälst du dich in deinem Fettverbrennungsbereich auf ist dein Training am effektivsten.

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