98kg.. Bitte helft mir. Wer kennt ein(e) Diät und Diätplan?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Erstmals auf Kohlenhydrate/Zucker etc verzichten
Viele Proteinreiche Speisen (Hühnerbrust, Ei, Hüttenkäse)
Und sehr sehr viel Kraft Sport
Jedenfalls habe ich so abgenommen ohne viel Muskelmasse zu verlieren

Früher 1,70 84 Kilo
Jetzt 73/12% Fettanteil ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Die beste "Diät" ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung in Kombination mit körperlicher Betätigung, sodass am Tag etwas (!nicht übermäßig viel) mehr Kalorien verbrannt als zugenommen werden.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wie sieht deine momentane Ernährung aus? Ich würde dir 3 Mahlzeiten am Tag empfehlen. Frühstück mit 2 Scheiben Roggenvollkornbrot mit Belag nach Wahl (außer Nutella und sowas^^) mit reichlich Gemüse. Nachmittags isst du wieder 2 Scheiben mit einen anderen Belag. Abends dann einen Salat mit Thunfisch oder Lachs. Und viel Trinken (min. 2,5L oder mehr!). Viel Erfolg :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Kannst dir ja auch einige andere Sportvideos von ihr anschauen um dazu richtig Sport zu machen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?