90 Minuten joggen pro Tag & Ernährung umgestellt! Warum nehme ich nicht ab?

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7 Antworten

Durch Sport nimmst du nur indirekt ab. Sport ist die eine Seite und die Ernährung die andere. Rechne dir deinen Energieverbrauch aus und bleib immer im Defizit. Denke so 300-400 kcal weniger als du benötigst. Abends, besonders nach dem Sport keine Kohlenhydrate nur Eiweiss. Dann nimmst du ab, garantiert !

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Dabei ist nun  erstmal die Frage, wie lange du das schon machst, und wie genau du deine Ernährung umgestellt hast.

Zusätzlich ist joggen auch nicht das beste Mittel um abzunehmen, joggen ist gut für deinen Körper und deine Kondition, aber am Gewicht änderst du damit nicht viel.

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Kommentar von FELlX
24.02.2016, 20:45

Vor ~ 2 Wochen habe ich damit angefangen (+ vegane Ernährung) 

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Also dafür kann es verschiedene Gründe geben z.b. kann es mit den Genen zusammen hängen und es kann auch sein das sich alles jetzt zu muskeln aufbaut und dann nimmst du nicht wirklich ab. Und wie lange machst du das jetzt schon? Und wenn du sagst du machst 90 min joggen täglich sry das Kauf ich dir nich ab. Das würde ich sogar zu viel finden (und ich mache täglich Sport und sehr anstrengenden XD) und du musst abwechslungsreichen Sport machen

LG😊

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Kommentar von FELlX
24.02.2016, 20:34

Ich mache das jetzt ~2 Wochen ! 45 Minuten morgens & 45 Minuten Abends ! Es passiert einfach NICHTS ... 

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Kommentar von satinkka
25.02.2016, 10:31

wenn joggen nicht zum abnehmen ist, was dann?

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Hallo! Das kann kaum sein. 90 Minuten verbrauchen schon um 800 kcal. Eine Bekannte hat so 40 kg verloren - ohne Diaet.

Alles Gute.

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Kommentar von FELlX
24.02.2016, 20:42

45 Minuten morgens / 45 Minuten abends & es hat sich bisher nichts getan ! Ich habe nicht mal 1 Kilo verloren ! Ich müsste doch zumindest "Wasser" verlieren, oder ?

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Weil Joggen null beim Abnehmen hilft. Du musst 4 Kilometer joggen um einen Schokoriegel zu verbrennen, das kann also ein Weilchen dauern bis es an deine Fettreserven geht. 

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Kommentar von lifeisblah
24.02.2016, 20:27

Ist doch Blödsinn

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Hey :)

Um das herauszufinden, müsstest du ein paar genauere Informationen geben.

Wie ernährst du dich? Verfolgst du einen Plan oder ähnliches? Wie lange machst du das schon?

LG

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Kommentar von FELlX
24.02.2016, 20:30

Ich ernähre mich jetzt ~ 2 Wochen Vegan & gehe jeden Abend 90 Minuten joggen. Nein, ich verfolge keinen Plan.  

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Du joggst 90 Minuten?! Du Tier!!

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Kommentar von Herzogianer
24.02.2016, 20:30

Das ist schon möglich, da er das anscheinend auch noch nicht länger macht, bestimmt auch noch nicht besonders schnell ;)

Ich war teilweise 2 stunden joggen vor meinem ersten Halbmarathon, und da dann auch schnell, das geht schon ;)

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