75kg auf 182 cm ESSPLAN?

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2 Antworten

Einfach viel fressen ... 4000 kcals, 3 shakes am tag,... Hartes training... Fertig

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Kommentar von RoadToMe
03.09.2016, 13:29

Ja gut :D Also scheiß egal welche Lebenmittel hauptsache 4000 kcal?? :) Das hatte ich ja aber problem ist das ich nicht weiß nudeln oder kartoffeln soll ich viel fett oder auf eiweiß gehen und was ist mit mcdonalds oder so hat ja auch enorm kcal ;D

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Kommentar von Thelostboy342
03.09.2016, 13:47

Auf fett musst du noch nicht achten

Achte auf möglichst viel kohlenhydrate und vor allem Protein!
Zucker kannst du vermeiden, ist aber auch nicht schlimm - eat dirty to put on mass

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Geh zu einem Profi .... Wenn man den Flaschen Plan hat wird man einfach nur dick und das willst du denke ich mal nicht

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