7000 kcal einsparen um abzunehmen? Verbrennen oder nicht einnehmen?

Hey ich habe gelesen, dass man 7000 kcal einsparen muss um abzunehmen. Aber wie jetzt einsparen?? Ich nehme z.b. 1500 kcal am Tag zu mir und mache 4x in der Woche Sport... Wie geht das dann mit dem einsparen? Also muss ich nnoch extra 7000 kcal verbrennen um 1kg loszuwerden oder 7000 kcal weniger essen?

Klärt mich doch mal bitte auf!

Danke

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[von Juenie]

Das ist schwachsinn, was du da gehört hast. Generell soll man in etwa so viel kcal verbrenne, wie man zu sich nimmt, wenn man abnehmen will. Da musst du aber bedenken, dass man ständig kcal verbrennt, auch beim Schlafen! :)

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[von denise96denise]

Das liegt an dir: Entweder du sparst 7000kcal ein oder verbrennst diese mit Sport! Idel wäre aber, wenn du dich ausgewogen ernährst, somit einige kcal einsparst und zusätzlich Sport betreibst, so wirst du am schnellsten lästige Kilos los. ! :))

Comments

[Isabella28]

Ich nehme am tag maximal 1500 kcal zu mir. Also muss ich mehr als 1500 kcal in der woche verbrennen (ist ja am gesündesten) um 1kg loszuwerden? ? Am tag kann ich ja nicht mehr als 1500 kcal verbrennen..

Answer 5

[von arrive]

insgesamt 7.200 kcal weniger verbrauchen...das wäre für 1 kg gewicht...