7 Minute Workout schädlich für Jugendliche?

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8 Antworten

Solange Du im Kraftausdauerbereich oder mit dem eigenen Körpergewicht trainierst, sollte es keine Probleme geben.

Im Kraftausdauerbereich bewegst Du Dich, wenn Du eine Last ca. 15-20 Mal gerade so bewegen kannst.

Ab Vollendung des 20. Lebensjahres kannst Du dann die Last schrittweise bedenkenlos nach oben ziehen, da sich dann Dein Skelett stabilisiert hat.

Trainiere nicht zu einseitig, mache ein komplexes Ganzkörpertraining. Ist allerdings in 7 min nicht zu  machen.

Regenerationstage nicht vergessen.

Günter


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Kommentar von cooltom13
09.07.2016, 23:34

7 Minute Workouts ist eine bestimmte, sehr intensive Trainingsart, Google es einfach mal ;)

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1. Du wirst nur dann muskeln aufbauen wenn du in einem wiederholungs bereich von 6 bis 14 übungen machst.

2. Nur 7 minuten zu trainieren  bringt nichts. Mach doch 1 stunde 3 mal die woche.

Trainiere mit deinem eigenen gewicht und verzichte auf schwere langhanteln und kurzhanteln. Warum ? Weil du im wachstum bist und deine knochenenden noch nicht sehr stabil sind und dann wird dein wachstum eingeschränkt wenn du mit schweren gewichten trainierst.

Wenn du unbedingt mit hanteln trainieren willst , dann mit leichten im einen wdh bereich von 15 bis 25 wdh. Du weißt schon wieso ( oben gelesen )

Trainiere erstmal mit grundübungen wie zb liegestützen , klimmzüge , kniebeugen usw.

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Kommentar von cooltom13
09.07.2016, 23:34

7 Minute Workouts ist eine bestimmte, sehr intensive Trainingsart, Google es einfach mal ;)

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Training mit eigenem Körpergewicht ist nicht schädlich!

Aber lass die Hanteln/Gewichte lieber noch ein Jahr liegen :)

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Mit 14 1/2 würdest du besser erstmal Ausdauer trainieren , mit 16 / 17 solltest du anfangen richtig Muskeln anzubauen, weil wenn man es macht , und so jung ist , dann kann es Probleme beim Wachstum geben.

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Hallo Die Frage ist ungenau  welches Workout. Probleme gibt es Bei einer Häufung scherer Belastungen und auch da nur potentiell.

Wobei in 7 Minuten eigentlich nicht viel passieren kann. Frage mich allerdings wie Du in der Zeit ein komplexes Training schaffen willst.

Übrigens ist es sogar besser wenn Du jeden 2. Tag 14 Minuten trainierst.

Ansonsten beachte mal die Antwort von guenterLeipzig - die ist nämlich gut.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von cooltom13
09.07.2016, 23:35

7 Minute Workouts ist eine bestimmte, sehr intensive Trainingsart, Google es einfach mal ;)

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Mach so viel wie du für richtig hältst solange du nicht umkippst etc. :)

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7 Minuten? Nein nicht schädlich. Was beinhaltet denn dieses workout für Übungen

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Kommentar von cooltom13
09.07.2016, 23:36

7 Minute Workouts ist eine bestimmte, sehr intensive Trainingsart, Google es einfach mal ;)

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Mach Leiber jeden 2. Tag ein Workout von 25 Minuten. Dein Körper brauch auch Ruhephasen

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