5kg hanteln mit 14 jahren und erst 2 wochen traning zu wenig oder ok?

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6 Antworten

Bin 16, habe viel Kraft und trainiere sogar mit 1 Kilo hanteln (immer unterschiedlich) kommt halt immer darauf an, welche Übungen du machst und WIE.

Ultima12321 30.04.2016, 19:33

ok danke nehme ich mir zu herzen ;)

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Hey!

Wenn die Ausführung stimmt und du dich davor aufwärmst etc... ist es nicht "schädlich". Mach am Besten noch Eigengewichtsübungen wie zum Beispiel Liegestütz... etc, da dies Dysbalancen vorbeugt.

LG CosK16

Ultima12321 30.04.2016, 19:41

danke für die super antwort ich mach zum aufwärmen am anfang immer liegestütze ;)

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Ich rate dir in diesem Alter von Gewichten ab. Du bist ziemlich Jung, und dein Körper ist in der Wachstumsphase. Daher würde ich dir eher Training ohne Gewichte empfehlen, bringt auch was. :)

5 Kilo Hanteln sind für den Anfang ganz in Ordnung. Du kannst ja in einem halben Jahr das Gewicht auf 7, 5 Kilo erhöhen.

Ultima12321 30.04.2016, 19:34

ja so hab ich mir es auch gedacht danke für die hilfe und bestätigung ;)

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Viel zu schwer, das ist nicht gut für deine Gelenke

mit 14? geh mit Autos spielen 😂

Ultima12321 30.04.2016, 21:30

hahaha xD ja ok werd ich machen

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