50 oder doch eher 100?

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5 Antworten

Hallo strawberrysaft,

du kannst deine Kalorienaufnahme locker um 100 kcal pro Woche steigern. 

Deine Kalorienzufuhr zu steigern ist auf jeden Fall sehr sinnvoll. Mit einer Kalorienaufnahme unter dem Grundumsatz kannst du deinem Körper langfristig wirklich schaden. 

Versuche es mal mit 100 kcal pro Woche mehr. Viel wirst du dadurch nicht zunehmen. 

Je nachdem wie lange du schon so wenig isst, könntest du trotz der langsamen Kaloriensteigerung einen Jojo-Effekt bekommen. 

Wenn dein Körper schon lange im Hungerstoffwechsel war, freut er sich über etwas mehr Energie, um wieder Muskeln aufbauen und Wasser einlagern zu können.

Das Gewicht pendelt sich normal aber schnell wieder ein, wenn wieder regelmäßig ausreichend Energie zugeführt wird. 

Viele Grüße,

Dein Precon BCM Team

Wenn du leichtes Untergewicht hast, wie du in deinen Kommentaren schreibst, dann solltest du zusehen, dass du zunimmst und auf Normalgewicht kommst. Untergewicht ist äußerst gesundheitsschädlich.

Dein Körper braucht in deinem Alter etwa 2000 bis 2200 kcal pro Tag, damit er sich gesund entwickeln kann, und die solltest du ihm (ab sofort!) auch gönnen.

Am sinnvollsten ist es, ohne Kalorien zählen zu essen. Bekommt bitte ein gesundes Gefühl für Essen und den eigenen Körper!

Statt Dich auf die Kalorien zu stürzen, könntest Du vielleicht Sport machen und ein Gefühl für Essen / Sättigunsgefühl und den eigenen körper erarbeiten.

Es ist übrigens auch normal, dass das Körpergewicht schwankt!

Berechne erst einmal deinen Grundumsatz, dazu gibt es mehrere Seiten im Internet, ansonsten solltest du es einfach mal ausprobieren für ein paar Wochen und schauen wie du dich fühlst usw. 

strawberrysaft 09.10.2016, 14:42

Der liegt bei etwa 1500 wegen meines leichten UGs

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textmarker14 09.10.2016, 14:44
@strawberrysaft

Wieso möchtest du denn deine Kalorien erhöhen? Aber 50-100 sollten nicht zu einer Gewichtszunahme führen, und wenn doch dann sehr minimal.

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Du solltest erstmal gucken wo dein Grundumsatz liegt.

strawberrysaft 09.10.2016, 14:42

Der liegt bei etwa 1500 wegen meines leichten UGs

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