5 kilo?im monat?

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9 Antworten

Hängt vom Stargewicht ab. Je höher dein Gewicht ist, desto mehr kannst du in der Anfangszeit einer Diät verlieren.

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Kommentar von Mausi222222
05.07.2016, 21:59

Ok danke

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Nur bei extremem Übergewicht. Bei leichtem Übergewicht und vernünftiger Gewichtsabnahme sind 2-3 kg realistisch. Bei Normalgewicht sollte man gar nicht abnehmen und bei Untergewicht natürlich auch nicht.



In deinem Alter und bei deinem Übergewicht solltest du aber unbedingt nur unter ärztlicher Aufsicht und Anleitung abnehmen. Wende dich also gemeinsam mit deiner Mutter an deinen Haus- bzw. Kinderarzt, der wird dir weiter helfen.


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ja das geht, 

das entspricht in etwa 35000 kcal, die du einsparen musst. Das heißt du musst bei an einem Tag in etwa 1150 kcal mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Das ist kein Kinderspiel und nur mit Hungern wird es nicht gehen, aber es möglich. Sport vorausgesetzt. 

Kleiner Tipp, in dieser Zeit würde ich ein Multivitaminpräparat zu mir nehmen für den Fall dass ich bei der Mangelernährung in irgendwelche Engpässe gerate. 

Zum Sättigen sind große Mengen an Gemüse ideal, mit einer Beigabe von magerem Fleisch gewöhnst du dich vielleicht sogar an diesen Lebensstil ;-) 

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Das kommt auf das Ausgangsgewicht an.
In den ersten ca. drei Monaten ist das durchaus realistisch aber auf längere Zeit zwar möglich aber sehr ungesund.
Das Ergebnis wird eher früher als später wieder eine Zunahme sein.

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Kommentar von Mausi222222
05.07.2016, 22:06

Ok wieviel ist den so normal im Monat???

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Wenn du 125 Kilo wiegst, sind 5 Kilo im Monat (=1,25 Kilo pro Woche) gerade noch machbar.

1% des Ausgangsgewichts sind das Äußerste, was man pro Woche gerade noch gesund abnehmen kann - viel Disziplin vorausgesetzt.

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Möglich? Ja

Gesund? Nein

Ernährungsplan über einen längeren Zeitraum ist sowohl Gesünder als auch nachhaltiger.

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Klar alles ist möglich. Mach viel Sport iss gesund und hau rein

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Kommentar von Mausi222222
05.07.2016, 22:00

Ok vielen dank

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Sehr sehr schwer.
Ich rechne es mal vor.

Für einen KG Körpergewicht musst du 7.500kcal Defizit haben.

5kg x 7.500 = 37.500kcal

37.500kcal : 30 Tage = 1.250kcal.

Das bedeutet. Wenn du dich normal gesund ernährst, musst du Ca 2h täglich joggen um dein Ziel zu erreichen.

Wenn du dich noch gesünder ernährst, musst du nicht ganz so viel Sport machen.
👌

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Realistisch ist es, man kann ja auch 3kg in einer woche abnehmen jedoch kann es auch effekte geben die dir nicht gefallen, in google könmtest du dich etwas schlau machen
tipp: übertreibs nicht und hungern ist keine lösung!

hoffe ich konnte helfen ;)

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Kommentar von Mausi222222
05.07.2016, 22:01

Vielen Lieben dank

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