4 Tage hintereinander Trainieren möglich?

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2 Antworten

Wenn du die gennaten Muskelgruppen alle an einem Tag tranierst,wenn du also nach einem Ganzkörpertraningsplan tranierst,dann hat dein Körper definitiv zu wenig Regenerationszeit.Du solltest bei einem GK mindestens einen Tag Pause machen. Wenn du jedoch nach einem Split trainerst,also nie an einem Tag alle gennanten Muskelgruppen tranierst,sondern die Muskelpruppen auf die vier Tage verteilst sollte dies gehen. Dies könnte z.B. so aussehen:

4er Split Tag 1: Brust,Trizeps Tag 2: Rücken,Bizeps Tag 3: Schultern,Nacken Tag 4: Beine,Bauch

Ein 4er Split ist jedoch als Anfänger nicht ganz so sinvoll..... Ich würde ehr nach einem 2er Split tranieren,also z.B:

Tag 1: Oberkörper Tag 2: Unterkörper Tag 3: Oberkörper Tag 4: Unterkörper

Oder du tranierst mit einem GK,dann aber nur so,dass du mindestens einen Tag Ruhepause zwischen den Traningseinheiten hast. Vergiss aber nicht die richtige Ernährung.Ohne dieses wirst du NIE Erfolge sehen!

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klar, allerdings musst du dazu deinen körper gut genug kennen, sonst wird ein muskelkater schnell zu nem muskelfaserriss

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