3er Split Trainingsplan wie aufteilen?

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3 Antworten

Auf jedenfalls nicht aus der gleichen Quelle wie dein 2er-Split.

Niemals bei einem Split Gegenspieler an einem Tag trainieren.

Ansonsten ist das Internet voll von Trainingspläne. Einfach Googeln mit genauen Wunsch ("Fitnessstudio Trainingsplan Aufbau ...Definition ...Gewichtabnahme oder ...-zunahme)

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Ich würde einen Tag Drücken, einen Ziehen und einen Beine/Core machen.

Also: Brust, Triceps, Schulter dann Bizeps, Rücken, Nacken und am dritten Tag bisschen Was für Körperstabilität, Beine, etc.

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Also dein 2er war ja nicht so das wahre :D

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