3er split 2x die woche?

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2 Antworten

Können tust du schon. Je nach Intensität kann die Pause dazwischen für die jeweiligen Muskelpartien reichen oder eben auch nicht.

Zusätzlich kommt es auf deine Trainingserfahrung, Alter und Ernährung an.

Je gewohnter deine Muskeln ständige Belastungen sind, desto schneller regenieren sie. Dennoch kannst du mit der richtigen Intensität viel mehr erreichen als massiv viele Übungen in einre Woche unterzubringen ;-)

Wenn du noch recht jung bist regeneriert dein Körper auch deutlich schneller.

Und die schon erwähnte Ernährung macht ohnehin 70% deines Erfolges im Kraftsport aus. Ebenso utnerstützt sie deine Regeneration.

Auch außerordentlich wichtig ist der Schlaf! Den unterschätze auf keinem Fall. Die Muskel-Proteinsynthese passiert hauptsächlich nachts in deiner Muskulatur.

Mach lieber push pull. Also brust und trizeps zusammen und rücken + bizeps.

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