3000m Lauf verbessern?

1 Antwort

Hallo, ich hab in naher Zukunft eine Lauf-Prüfung - 3000 Meter in 13:30 Minuten.
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ich habe vor kurzem angefangen, ca. alle 2 Tage joggen zu gehen und schaffe momentan eine Zeit von 14:15 Minuten, also 45 Sekunden zu viel. 

Das sieht doch gut aus. :)

Einfach weitertrainieren. Gerne längere Umfänge im normalen, ruhigen Tempo (5-6 km in einer halben Stunde) und dann mal wieder Fahrtenspiel und Intervallläufe (200 Meter locker traben, 50 Meter sprinten, traben, sprinten) etc.

Dann solltest Du es locker schaffen. :)

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Vielen Dank! 😊

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