30 Minuten lauf - Schule

3 Antworten

Du sollstest deinen Schritt finden. Er sollte nicht zu groß sein, dass du krämpfe bekommst und auch nicht zu kleine schritte bevor du stolperst. Musik hilft sehr, aber du solltest nicht beim laufen reden oder mit jemandem laufen der nicht so schnell läuft wie du. Atmung durch die Nase ein und durch den Mund aus damit du nicht soshnell seitenstiche bekommst. Essen kommt beim laufen nicht so gut ich musste mich deswegen mal übergeben aber trinken geht, am besten etwas ohne sprudel :)

  1. TippVersuche dein eigenen level zu suchen und auf diesen Level den ganzen lauf durchzulaufen.

  2. Tipp lasse dich nicht von dem Tempo deranderen verrückt machen ( auch wenn sich dich überholen) und laufe dein Tempo

  3. Tipp laufe allein und nicht in einer Grupe denn das animiert einen zum reden und so geht die Puste automatisch schneller aus.

  4. Musik würde ich lassen, da (so ist es in meinem Fall) ich dann automatisch mitsinge - wenn auch leise- und so geht die Puste auch schneller weg.

  5. Essen u. Trinken kurz davoer würde ich weglassen, sonst bekommst du seitenstehen.

Ich gehe jeden Morgen rund 5 Kilometer zur Arbeit. Dabei habe ich die Stöpsel in den Ohren und am liebsten 'marschiere' ich nach dem Takt.. Es kam schon vor, dass ich 5 x den gleichen Song gehört habe, weil das so gut passte (z.B. Another one bites the dust oder Roll over Beethoven).

Ohne Musik bin ich auf jeden Fall langsamer ;-)

Also 18 Minuten für 1.8 Kilometer ist nicht besonders schnell. In der Zeit könntest Du durchaus 3.6 Kilometer laufen. Ich beziehe mich dabei auf meine eigenen Lauferfolge, z.B. 5 Kilometer in 20 Min. 20 Sek. Das liet aber schon einige Donnerstage (Gründonnerstage) zurück. Heute brauche ich für die knapp 5 Kilometer (4,6 km) im Gehen 30-35 Minuten.

Also ich versuche nicht einmal schnell zugehen wenn ich schnell gehen würde bräuchte ich nur 10 Minuten

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@BrianD

Und außerdem hab ich einen 2-3 kg Ranzen auf meinen Rücken

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Halsweh nach 800m Lauf?

In der Schule gibt es bei uns einen 800m Lauf indem wir, wie es der Name schon sagt, 800m in möglichst kurzer Zeit laufen sollen.

Für mich ist das auch kein Problem, ich war auch relativ gut, allerdings tut mir danach immer mein Hals richtig weh. Mein Hals "brennt" dann immer richtig und das geht auch nicht nach ein paar Minuten weg, sondern dauert schon ein paar Stunden. Allerdings bin ich auch nicht die einzige, die das hat. Mache ich irgendwas falsch beim Atmen? Ich habe meistens wenn ich schon etwas laufe meinen Mund offen und Atme schnell (und laut ×D), aber anders kann ich es garnicht.

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Starke Beinschmerzen nach dem Laufen?

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Als wir letstens in der schule einen 12 minuten lauf machten, mussten wir ununterbrochen durch einen parcour rennen. Ich bin eher einer der schlechteren im sport obwohl ich nicht übergewichtig bin usw. Als mir dann nach etwa 9 minuten so schwindlig wurde mochte ich überhaupt nicht mehr rennen, weder noch laufen und sagte es der lehrerin. Sie meinte wiederum ich sollte diese paar minuten noch durchhalten und einfach langsam laufen, was ich dann auch tat. Ich musste so krass atmen das ich mein herz richtig schlagen spürte und kaum mehr luft bekam. Als es dann endlich vorbei war blieb ich einfach stehen und merkte das blut in meinem mund war, obwohl ich mir nicht auf die zunge gebissen habe oder sonstiges und bekam dann total angst. Kann mir jemand den grund nennen? Wäre euch sehr dankbar...

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Kondition in 4 Wochen aufbauen? (30 Minuten Lauf Oberstufe)

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