3 mal pro Woche training möchte mein Speckbauch nicht wegbekommen?

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6 Antworten

Am besten joggst du vor dem Training 10-20 Minuten gut wäre es natürlich am Laufband, da es da meistens eine Einstellung gibt die das Lauftempo nach und nach wechselt. So verbrennt man noch mehr Fett. Nach dem Training machst du nochmal das selbe so 10-20 min. Dein Training kannst du ganz normal weitermachen vielleicht ein wenig mehr Bauch Übungen einbauen. Und Gesund ernähren muss man ja sowieso sonst klappt es nicht mit den Muskelaufbau. xD

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Ernährung umstellen. Für ein Sixpack brauchst du max. 10% Körperfett, dass heisst bei dir vlt., wenn du seit 10 Monaten trainierst 61kg. Ich habe ca. die gleichen maße, aber ein paar weniger Muskeln, wiege 60kg, 17 Jahre alt,173cm und man sieht das Sixpack angespannt für meinen Geschmack immer noch nicht besonders gut. Es ist aber auszumachen.

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Joggen bringt nix für die Bauchmuskeln... eher so sit ups ... da strengt man eher die Muskeln an

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Fahr mir dem Fahrrad auf Arbeit

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Nur mal so 'ich finde dein körper mega heiß' und zu deiner frage 'wie Ernährst du dich denn?

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Gesunde Ernährung... Und viiiiiiiiel Sport
Mache ich auch ...

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