3 kilo abnehmen in 4 tagen aber ohne sport

5 Antworten

Letztendlich ist Abnehmen ohne Sport möglich, weil du abnimmst solange du ein Kaloriendefizit hast. Dementsprechend musst du weniger essen als du an Kalorien verbrennst ohne Sport zu treiben. 

Bei mir würde das dazu führen den ganzen Tag Hunger zu haben, aber wenn du das bei dir herausfindest klappt es mit dem Abnehmen. Am besten auf unnötige, ungesunde Snacks wie Schokolade und Limonade verzichten und nur Wasser trinken.

Wenn du nur kurzfristig die Kilos loswerden willst für einen Tag kannst du einfach radikal weniger essen und z.b. nur noch sowas wie Wasser, Smoothies und Trinkjoghurts zu dir nehmen - in geringen Mengen. So wird dein Magen in den paar Tagen schön leer weil er nicht so viel verdauen muss. In den Tagen wirst du jedoch auch hauptsächlich Wasser aus dem Körper verlieren, was effektiv keine Abnahme ist weil du die Kilos direkt wieder drauf hast wenn du wieder normal isst. 

Versuche dir lieber ein langfristiges Ziel zu stecken was realistisch ist - 3 Kilos in 3 Wochen zum Beipsiel. Trink viel Wasser jeden Tag, iss gesund und mit wenig Zucker und keine Riesen-portion und dazu 3-4 mal die Woche Sport (Joggen, Workout, Schwimmen, Beachvolleyball, was auch immer dir Spaß macht:) ). 

So kannst du wirklich gut abnehmen und bekommst auch ein paar Muskeln, alles andere ist nur Runterhungern mit schnellem Effekt, bringt dir auf Dauer aber wirklich nichts weil du kein Fett verbrennst und keine Muskeln aufbaust (Und je mehr Muskeln du hast, desto mehr kalorien verbrauchst du!). 

viel glück:)

Du kannst in 4 Tagen keine 3 Kilo abnehemen. Was denken sich die meisten eig? Abnehmen beansprucht viel Zeit und vorallem SPORT SPORT und nochmal SPORT!!!! Ohne Sport geht es nicht. Was hast du denn gedacht? Einfach nichts essen oder was? Wenn du das tun würdest dann würdest du nurnoch mehr zunehmen, weil dein Körper dann denkt das er Nahrung für schlechte Zeiten einsparen muss und das setzt sich alles an. Also die beste Methode um abzunehmen ist Sport ich weiß es ist anstregend und macht nach einiger Ziet keinen Spaß mehr aber danach wird es dir sehr gut gehen wenn du es vill. 3-4 Wochen oder ein wenig mehr durchhältst. Gesund ernähren und Sport treiben.;)

Liebe Grüße Lissy959

Wenn du absolut nichts isst und nur Wasser trinkst, könnte das fast klappen. Ist aber nicht gesund, weil du zuerst fast nur Wasser verlierst. Bis das Fett weggeht, dauert es... ohne Sport/Bewegung kaum möglich!

Sportler mit Gewichtsklassen nehmen zum Abnehmen oft "Entwässerungsmittel" - unter der Gefahr von Trombose, Herzinfarkt, Hirnschlag - damit das Gewicht innerhalb von 2-3 Tagen sinkt.

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