3-4 mal in der Woche cardio?

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2 Antworten

Du sprichst von mehr als 10 Prozent, die du abnehmen willst. Bist du sicher, dass du damit nicht ins Untergewicht kommst?

58 Kilo sind für eine normal gebaute Frau schon nicht übergewichtsverdächtig, für einen Mann schon ziemlich wenig.

Sport und Training sind o.k., aber die Ernährung muss dazu passen. Das heißt, nicht zu viel und auch nicht zu wenig.

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wann hast du begonnen zu trainieren, erst kürzlich oder schon lange...? welchen BMI hast du , welchen Fettanteil? 1kg pro Woche abnehmen ist ok. zuerst verlierst du Wasser, dann das Fett, Fett am Bauch (Männer) resp. Beinen (Frauen) ist am schwersten weg zu bringen, auch innen (Organe) sammelt sich das Fett an. Muskelaufbau dauert auch recht lange, es ist eine Wissenschaft.

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