2x Rückentraining (Kreuzhebentag)?

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1 Antwort

hallo! auf andro auch schon gelesen :D

wenn es dir um die optik geht ist kreuzheben nicht mal muss. kreuzheben ist eine ideale übung für stärke aber nicht direkt  für einen guten rücken. warum? kreuzheben geht am meisten auf den unteren rücken und den beinbizeps. 

zudem belastet kreuzheben das ZNS erheblich. 1x heben reicht für powerlifter wähend kniebeuge ruhig 2x in der wochen trainiert werden können (schnellere regeneration). 



Die Grundübungen für einen guten Rücken sind LH Rudern und Klimmzüge


Natürlich kann man mit Kreuzheben als Anfänger oder leicht Fortgeschrittener auch Masse aufbauen, aber mit anderen Übungen geht das genauso und sogar besser. Ins Bodybuilding gehört sie eigentlich nicht rein, man muss zwischen Krafttraining und Bodybuilding entscheiden. 




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