2g pro kg und Tag zu viel Protein?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Nein es ist nicht zu viel. Mehr Protein hat bei mir definitiv geholfen und das sagen auch viele die sich mehr auskennen (Natural Athleten). Im aufbau ca. 1,6-2g/kg und in der Defi ca. 2-2,5g/kg. Für gesunde Nieren ist das kein Problem solange du nicht zu wenig trinkst also zwischen durch einfach mal 1-2 Gläser Wasser runter kippen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich empfehle dir 1,5 gr Eiweiß pro Kilogramm Gewicht zu dir zu nehmen, das reicht vollkommen. Es gab mal eine Studie, in der hat eine Gruppe 1,5 gr und die andere Gruppe 2 gr Eiweiß pro Kilogramm Gewicht zu sich genommen. Es gab im Endeffekt keine erkennbaren Unterschiede.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von KaeseToast1337
29.07.2016, 19:23

Das kann von person zu person unterschiede geben und in einem kalorien unterschuss braucht man mehr eiweiß um muskeln zu erhalten ;)

0

alles unter 2.5g pro kg Körpergewicht ist nicht gesundheitsschädigend.

Im Aufbau sowie in einer Diät sind 2g pro kg Körpergewicht optimal.
Man ist auf der sicheren seite.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Doch, glaub mir das ist wichtig, sonst werden deine Organe nicht ausreichend versorgt, du hast Mangelerscheinungen wie Haarausfall etc.

man sollte schon wirklich die doppelte Menge an g zu Kilo zu sich nehmen, wenn man starken Kraftsport macht.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Mehr als 2 g/kg würde ich nicht nehmen, aber das sollte noch okay sein.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?