2er Split Training? Beine

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3 Antworten

Hallo Philipp! Bin gerade über diese Frage gestolpert und komme mit der Antwort zu spät. Aber grundsätzlich : Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater. Professor Froböse von der Sporthochschule Köln spricht auch von Zerreißungen. Du kannst sogar weiter trainieren wenn es nicht zu arg ist - vorsichtig Starten.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Vorher gut aufwärmen und weniger Gewicht nehmen

Und natürlich schön aufwärmen

Nicht bis ans Limit und lieber weniger Gewicht aber mehr WH !

LG

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