2er split ok uk?

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2 Antworten

Wenn du schon splitest, dann achte darauf, dass du jede Muskelgruppe mindestens 2 mal pro Woche trainierst. Beim 2 er Split also 4 mal pro Woche Training. z.b Mo/Di Do/Fr

Da die Pause dazwischen sonst zu lange ist, trainierst du dann nur erhaltend und wirst keine Fortschritte mehr machen.

Kommt drauf an. Eenn du schon längr trainierst geht es. Besser wäre aber 4x pro Woche.

Ansonsten, progressives Grundlagentraining, zB FEM, MASS oder ähnliches ist effektiver, umindest wenn du dich in den Grundübungen noch steigern kannst. 

Was sind FEM und MASS ? 

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