2er split Muskelaufbau Trainingsplan?

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2 Antworten

Hallo Bolaking! Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen. Fast immer wird zu früh gesplittet weil man sich am Spitzensportler oder Könner von eigenen Gnaden orientiert.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Nicht dehnen vorm training

https://www.youtube.com/watch?v=xIPwXz28DfA

Ich persönlich halte eine Mischung aus dynamischen Aufwärmübungen und trainingsspezifischem Stretching vor dem Workout für durchaus sinnvoll (z.B. Rotatoren am Brusttag oder den Hüftbeuger am Beintag).

MfG
GRULEMUCK

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