2er oder 3er split bei 3 mal die woche Training?

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1 Antwort

Erst mal ein paar Gegenfragen. Um deine Frage ernsthaft zu beantworten müsste ich noch ein paar Dinge wissen: Wie alt bist du? Was möchtest du erreichen? Wie lange trainierst du schon?

Mal so ein paar allgemeine Sachen dazu: es empfiehlt sich immer, den Körper gleichmäßig zu trainieren. Wegen Dysbalancen, die u Beschwerden und Fehlhaltungen führen können. Deswegen wenn du splittest, abwechseln OK / UK. Sonst wird's auch mot den Ruhephasen schwierig. 

Für Anfänger würde ich immer eine Art Ganzkörperplan empfehlen. Bei fitness-experts.de wird alles dazu gut erklärt und da gibt's auch wertvolle Tipps.

Mehr gibt es dann, wenn ich genauer weiß, was du vor hast  (siehe oben).

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Kommentar von Dreaming10
11.06.2016, 14:20

alsl ich bin 1u und möchte das beste aus meinen mudkeln rsus holen aber gleichzeitig abnehmen, dass man sie such mal sieht ;) ich hab jetzt 5 monate nen ganz körper plan gemscht mit geräten und jetzt mach ich momentan bisschen mehr Freihantel 3er split...

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Kommentar von Dreaming10
11.06.2016, 14:20

16*

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Kommentar von Dreaming10
11.06.2016, 18:03

ist jetzt ein dreier split schlechgt wenn man 3 mal geht?

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