23,6 kg abnehmen!

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3 Antworten

Hallo Jaimy, "Bewege, bewegen, bewegen. Geh spazieren, hast Du einen Hund? Ansonsten schaue mal unter dem Stichwort "Markus Schellenberg" nach. Ein ganz toller Fitnesstrainer. Kann ich nur empfehlen. Jeden Tag morgens und abends 10 Minuten Sport. Viel Spass und Erfolg Maishörnchen

Gesunde ausgewogene Ernährung! Sport, und nicht zwischendurch essen sondern nur wenn du wirklich hunger hast.

In deinen Alter ist das schwierig.Versuche etwas weniger zu essen also 5 kleine Mahlzeiten am Tag.Mehr Gemüse und wenn Du Bock auf süßes hast dann greif zu Obst(aber nicht mega viel sondern vielleicht 1 Banane oder 1 Apfel...)

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